本课程专为希望提升日常精力、改善生活质量的人士设计。通过21天的系统学习，您将掌握如何科学管理身心能量，从精力测试到目标设定，再到专注力提升和情绪管理，每一步都旨在帮助您有效分配和增强精力。课程包含音频教程和详细PDF指南，涵盖从饮食、运动到睡眠的全方位精力管理策略，助您告别疲惫，迎接充满活力的每一天。
以下云资源目录树快照生成于[10个月前]，该学习资料由夸克云用户[安谧*薯片]分享（只展示大部分文件和目录）
《21天精力提升计划：科学管理身心能量，告别疲惫人生》233.28 MB(jpg图片1张；pdf、docx文档27个；pptx演示文稿1个；)
21天精力提升计划
20.主动切换，永远不要把自己消耗一空.pdf366.61KB
20.主动切换，永远不要把自己消耗一空.mp312.1MB19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.pdf366.65KB19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.mp311.63MB18.怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.pdf349.73KB18.怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.mp311.16MB17.高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.pdf362.53KB17.高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.mp311.08MB16.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.pdf435.9KB16.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.mp315.18MB15.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.pdf405.58KB15.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.mp313.03MB13.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.pdf462.18KB13.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.mp314.82MB12.启动“积极情绪”，建立良性精力循环.pdf543.26KB12.启动“积极情绪”，建立良性精力循环.mp316.03MB11.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.pdf375.23KB11.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.mp314.21MB10.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.pdf346.41KB10.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.mp312.58MB09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？.pdf396.33KB09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？.mp313.18MB08.如何快速进入专注状态、提升精力水平？.pdf418.86KB08.如何快速进入专注状态、提升精力水平？.mp312.66MB06.如何优化目标来获得更充沛的精力？.mp38.5MB05.一个能提升你精力的目标长什么样？.pdf388.26KB05.一个能提升你精力的目标长什么样？.mp39.69MB04.如何把理想的精力分配落地为行动？.pdf446.53KB04.如何把理想的精力分配落地为行动？.mp310.36MB03.你的精力分配符合你真正的期望吗？.pdf396.31KB03.你的精力分配符合你真正的期望吗？.mp310.63MB02.你的精力都从哪里来？.pdf348.02KB02.你的精力都从哪里来？.mp39.06MB01.测一测你现在的精力状况.pdf456.99KB01.测一测你现在的精力状况.mp38.42MB00目录（没有第07课、14课）.pdf268.2KB00.发刊词：是时候开始管理你的精力了.pdf340.82KB00.发刊词：是时候开始管理你的精力了.mp39.4MB课程资料
课程资料
资料（第8课）-专注控制因素检核表.docx14.05KB
资料（第3课）-价值-行为解锁表.pptx43.24KB
资料（第17课）-简易升糖指数表.jpg1.23MB资料（第16课）-一日精力缓冲阀.docx15.01KB资料（第13课）-情绪事件重估表.docx13.26KB资料（第12课）-积极情绪启动清单.docx16.2KB资料（第10课）-决策平衡清单.docx13.38KB总结文档
7第一周总结.docx333.89KB21第三周总结.docx210.55KB14第二周总结.docx404.77KB
