探索“海洋饼干Sophie”的21天纤细腰腹训练课程，专为追求完美腰线的你设计。本课程通过科学的体态纠正、核心力量训练和全身燃脂运动，结合有效的饮食计划，帮助你在短短21天内显著缩小腰围，塑造理想的沙漏身材。每日精选训练视频，从基础到高级，逐步引导你掌握正确的呼吸和动作技巧，确保每一步都精准有效。加入我们，开始你的瘦腰腹之旅，享受健康与美丽的双重蜕变！
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21天高效瘦腰腹训练计划4.47 GB(mp4视频27节；jpg图片2张；)
海洋饼干Sophie《21天纤细腰腹训练课》108710
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8-DAY3腰腹核心稳定发力加强.mp4186.34MB7-DAY2启动腰腹核心发力关键：联动下肢整合发力.mp4206.59MB6-每天必做经络操.mp483.97MB6-DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要的一步，稳定骨盆就是稳定核心.mp4163.27MB5-第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp411.22MB4-第二部分：养生原理要点及注意事项讲解.mp413.67MB3-第一部分：体态纠正要点精讲.mp413.41MB2-饮食计划注意事项.mp431.25MB27-DAY21沙漏腰终极塑形燃脂.mp4205.88MB26-DAY20沙漏腰腰线细致刻画降体脂.mp4214.03MB25-DAY19针对腰腹全身燃脂3.mp4225.79MB24-DAY18针对腰腹全身燃脂2.mp4235.83MB23-DAY17针对腰腹全身燃脂1.mp4207.93MB22-DAY16针对小腹+侧腰燃脂.mp4194.6MB21-DAY15通经络瘦小腹+体态纠正.mp4229.09MB20-DAY14全身联动燃脂.mp4179.29MB19-DAY13养生结合小腹突出针对练习.mp4246.51MB18-DAY12以胯带腰，缩胯瘦臀.mp4197.68MB17-DAY11学会胯带动腰，缩胯瘦臀，腰两侧不再会囤积脂肪！.mp4202.74MB16-DAY10核心腰腹发力：配合呼吸，瘦的更快！.mp4206.99MB15-DAY9腰线加强：腰臀比塑造.mp4214.67MB14-DAY8腰围更细的关键：真胯更宽，假胯消失.mp4202.87MB13-DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂.mp4224.33MB12-DAY6腰线塑形燃脂加强.mp4249.1MB11-DAY5收紧肋骨缩小腰围.mp4199.45MB10-DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下沉呼吸.mp4187.84MB1-【21天纤细腰腹】先导片.mp441.19MB
